Мужик должен есть мясо — различия между версиями

Материал из VeganWiki
Перейти к: навигация, поиск
Строка 34: Строка 34:
 
==== Цинк ====
 
==== Цинк ====
  
−
Цинк — самый важный питательный элемент, стимулирующий синтез тестостерона — основного мужского гормона <ref>[http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8875519 Zinc status and serum testosterone levels of healthy adults]</ref>. В вегетарианском питании цинка вполне достаточного для поддержания нормального синтеза тестостерона. Богатыми источниками цинка являются следующие: тыквенные семечки (7.6 мг)<ref>http://www.intelmeal.ru/nutrition/foodinfo-seeds-pumpkin-and-squash-seeds-whole-roasted-without-salt.php</ref>, арбузные семечки (10.25 мг)<ref>http://www.intelmeal.ru/nutrition/foodinfo-seeds-watermelon-seed-kernels-dried.php</ref>, кешью (5.8 мг)<ref>http://www.intelmeal.ru/nutrition/foodinfo-nuts-cashew-nuts-raw.php</ref>, чечевица (4.78 мг)<ref>http://ndb.nal.usda.gov/ndb/foods/show/4782?fgcd=&manu=&lfacet=&format=Full&count=&max=35&offset=&sort=&qlookup=16069</ref> при дневной потребности 10-15 мг.  
+
Цинк — самый важный питательный элемент, стимулирующий синтез тестостерона — основного мужского гормона<ref>[http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8875519 Zinc status and serum testosterone levels of healthy adults]</ref>. В вегетарианском питании цинка вполне достаточного для поддержания нормального синтеза тестостерона. Богатыми источниками цинка являются следующие: тыквенные семечки (7.6 мг)<ref>http://www.intelmeal.ru/nutrition/foodinfo-seeds-pumpkin-and-squash-seeds-whole-roasted-without-salt.php</ref>, арбузные семечки (10.25 мг)<ref>http://www.intelmeal.ru/nutrition/foodinfo-seeds-watermelon-seed-kernels-dried.php</ref>, кешью (5.8 мг)<ref>http://www.intelmeal.ru/nutrition/foodinfo-nuts-cashew-nuts-raw.php</ref>, чечевица (4.78 мг)<ref>http://ndb.nal.usda.gov/ndb/foods/show/4782?fgcd=&manu=&lfacet=&format=Full&count=&max=35&offset=&sort=&qlookup=16069</ref> при дневной потребности 10-15 мг.  
  
 
Однако, больше цинка не значит больше тестостерона. Верхний допустимый уровень потребления цинка установлен в 25 мг. При избытке цинка могут появиться следующие симптомы: головная боль, тошнота, желудочно-кишечные расстройства<ref>[http://www.intelmeal.ru/mineral/mineral_Zn.php Intelmeal.ru. Цинк]</ref>.
 
Однако, больше цинка не значит больше тестостерона. Верхний допустимый уровень потребления цинка установлен в 25 мг. При избытке цинка могут появиться следующие симптомы: головная боль, тошнота, желудочно-кишечные расстройства<ref>[http://www.intelmeal.ru/mineral/mineral_Zn.php Intelmeal.ru. Цинк]</ref>.

Версия 18:38, 25 августа 2015

Мужик должен есть мясо — часто цитируемая анти-вегетарианцами идея о необходимости представителям мужского пола потреблять мясо. Чаще всего под этим подразумевается важность мясных продуктов и рыбы для нормальной потенции, либидо и выработки тестостерона. Иными словами, сторнники этой идеи считают, что вегетарианская диета рано или поздно может привести к эректильной дисфункции.

Главные причины эректильной дисфункции

  • Стиль жизни: курение является основной причиной эректильной дисфункции[1]. Курение вызывает импотенцию потому что оно способствует атеросклерозу[2].
  • Старение. Среди мужчин 60 лет это встречается в четыре раза чаще, чем у мужчин сорока лет.
  • Психологические факторы: тревожность, стресс и психические расстройства.
  • Сахарный диабет и рассеянный склероз
  • Гипогонадизм
  • Неправильное питание

Эндогенные вещества влияющие на половое влечение

Влияние питания на либидо и потенцию

Неправильное питание является одной из главных причин эректильной дисфункции, как и многих других дисфункций в организме. Исследователи упоминают следующие факторы питания, способствующие эректильной дисфункции: чрезмерное увлечение соевыми продуктами[6], брюшное ожирение ввиду неправильного питания[7], недостаток цинка в питании[8].

Влияние вегетарианского питания на либидо и потенцию

Полноценная вегетарианская диета ввиду содержания всех необходимых нутриентов не может иметь отрицательного влияния на либидо или потенцию, ровно как любая другая полноценная диета. Согласно исследованию, проведённому British Journal of Cancer,

«Концетрация тестостерона в организме веганов на 13% больше, чем у всеядных и на 8% больше, чем у вегетарианцев»[9].

Вегетарианская диета может также быть полезной для людей, страдающих от эректильной дисфункции по причине излишнего веса[10], атеросклероза[11] или диабета второго типа[12]. Например, согласно некоторым исследованиям, веганская и вегетарианская диеты связаны со сниженным риском заболевания диабетом 2-го типа почти вдвое в сравнении с невегетарианской диетой[13].

Цинк

Цинк — самый важный питательный элемент, стимулирующий синтез тестостерона — основного мужского гормона[14]. В вегетарианском питании цинка вполне достаточного для поддержания нормального синтеза тестостерона. Богатыми источниками цинка являются следующие: тыквенные семечки (7.6 мг)[15], арбузные семечки (10.25 мг)[16], кешью (5.8 мг)[17], чечевица (4.78 мг)[18] при дневной потребности 10-15 мг.

Однако, больше цинка не значит больше тестостерона. Верхний допустимый уровень потребления цинка установлен в 25 мг. При избытке цинка могут появиться следующие симптомы: головная боль, тошнота, желудочно-кишечные расстройства[19].

См. также

Примечания

  1. ↑ "The effects of smoking on the reproductive health of men". Br J Nurs 14 (7): 362–6 doi:10.12968/bjon.2005.14.7.17939 (Korenman SG (2004). "Epidemiology of erectile dysfunction". Endocrine 23 (2–3): 87–91. doi:10.1385/ENDO:23:2-3:087
  2. ↑ Kendirci M, Nowfar S, Hellstrom WJ (2005). "The impact of vascular risk factors on erectile function". Drugs Today (Barc) 41 (1): 65–74. doi:10.1358/dot.2005.41.1.875779.
  3. ↑ doi:10.1056/NEJMoa0707302
  4. ↑ Clayton AH (July 2010). "The pathophysiology of hypoactive sexual desire disorder in women"
  5. ↑ Int J Impot Res. 2000 Oct;12 Suppl 4:S26-33
  6. ↑ Hypogonadism and erectile dysfunction associated with soy product consumption.
  7. ↑ Comparing effects of a low-energy diet and a high-protein low-fat diet on sexual and endothelial function, urinary tract symptoms, and inflammation in obese diabetic men
  8. ↑ Effects of zinc supplementation on sexual behavior of male rats
  9. ↑ © 2000 Cancer Research Campaign [http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2374537/pdf/83-6691152a.pdf doi: 10.1054/ bjoc.2000.1152]
  10. ↑ Vegetarian diets and chronic disease. Obesity
  11. ↑ Position of the American Dietetic Association and Dietitians of Canada: Vegetarian diets
  12. ↑ Type of Vegetarian Diet, Body Weight, and Prevalence of Type 2 Diabetes
  13. ↑ Vegetarian diets and incidence of diabetes in the Adventist Health Study-2.
  14. ↑ Zinc status and serum testosterone levels of healthy adults
  15. ↑ http://www.intelmeal.ru/nutrition/foodinfo-seeds-pumpkin-and-squash-seeds-whole-roasted-without-salt.php
  16. ↑ http://www.intelmeal.ru/nutrition/foodinfo-seeds-watermelon-seed-kernels-dried.php
  17. ↑ http://www.intelmeal.ru/nutrition/foodinfo-nuts-cashew-nuts-raw.php
  18. ↑ http://ndb.nal.usda.gov/ndb/foods/show/4782?fgcd=&manu=&lfacet=&format=Full&count=&max=35&offset=&sort=&qlookup=16069
  19. ↑ Intelmeal.ru. Цинк
Источник — «https://veganwiki.ru/index.php?title=Мужик_должен_есть_мясо&oldid=640»