Редактирование: Мужик должен есть мясо

'''Мужик должен есть мясо''' — часто цитируемая анти-вегетарианцами идея о необходимости представителям мужского пола потреблять мясо. Чаще всего под этим подразумевается важность мясных продуктов и рыбы для нормальной потенции, либидо и выработки тестостерона. Иными словами, сторонники этой идеи считают, что вегетарианская диета рано или поздно может привести к эректильной дисфункции.

== Главные причины эректильной дисфункции ==

* Стиль жизни: курение является основной причиной эректильной дисфункции<ref>"The effects of smoking on the reproductive health of men". Br J Nurs 14 (7): 362–6 [http://www.magonlinelibrary.com/doi/abs/10.12968/bjon.2005.14.7.17939 doi:10.12968/bjon.2005.14.7.17939] (Korenman SG (2004). "Epidemiology of erectile dysfunction". Endocrine 23 (2–3): 87–91. [http://link.springer.com/article/10.1385%2FENDO%3A23%3A2-3%3A087 doi:10.1385/ENDO:23:2-3:087]</ref>. Курение вызывает импотенцию, потому что оно способствует [https://ru.wikipedia.org/wiki/Атеросклероз атеросклерозу]<ref>Kendirci M, Nowfar S, Hellstrom WJ (2005). "The impact of vascular risk factors on erectile function". Drugs Today (Barc) 41 (1): 65–74. [https://journals.prous.com/journals/servlet/xmlxsl/pk_journals.xml_summary_pr?p_JournalId=4&p_RefId=875779&p_IsPs=N doi:10.1358/dot.2005.41.1.875779.]</ref>.
* Старение. Среди мужчин 60 лет это  встречается в четыре раза чаще, чем у мужчин сорока лет.
* Психологические факторы: тревожность, стресс и психические расстройства.
* Сахарный диабет и рассеянный склероз
* [https://ru.wikipedia.org/wiki/Гипогонадизм Гипогонадизм]
* Неправильное питание

=== Эндогенные вещества влияющие на половое влечение ===

* тестостерон (положительная корреляция) и другие [https://ru.wikipedia.org/wiki/Андрогены андрогены]<ref>[http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa0707302  doi:10.1056/NEJMoa0707302]</ref>.
* эстроген (положительная корреляция) - связанные с ней женские гормоны
* [https://ru.wikipedia.org/wiki/Прогестерон прогестерон] (отрицательная корреляция) 
* [https://ru.wikipedia.org/wiki/Окситоцин окситоцин] (положительная корреляция)
* [https://ru.wikipedia.org/wiki/Серотонин серотонин] (отрицательная корреляция)<ref>Clayton AH (July 2010). [http://www.ijgo.org/article/S0020-7292(10)00138-4/abstract "The pathophysiology of hypoactive sexual desire disorder in women"]</ref>
* [https://ru.wikipedia.org/wiki/Ацетилхолин ацетилхолин]<ref>Int J Impot Res. 2000 Oct;12 Suppl 4:S26-33</ref>

== Влияние питания на либидо и потенцию ==

Неправильное питание является одной из главных причин эректильной дисфункции, как и многих других дисфункций в организме. Исследователи упоминают следующие факторы питания, способствующие эректильной дисфункции: чрезмерное увлечение соевыми продуктами<ref>[http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21353476 Hypogonadism and erectile dysfunction associated with soy product consumption.]</ref>, брюшное ожирение ввиду неправильного питания<ref>[http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21819545 Comparing effects of a low-energy diet and a high-protein low-fat diet on sexual and endothelial function, urinary tract symptoms, and inflammation in obese diabetic men]</ref>, недостаток цинка в питании<ref>[http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2800928/ Effects of zinc supplementation on sexual behavior of male rats]</ref>. 

=== Влияние вегетарианского питания на либидо и потенцию ===

Полноценная вегетарианская диета ввиду содержания всех необходимых нутриентов не может иметь отрицательного влияния на либидо или потенцию, ровно как любая другая полноценная диета. Согласно исследованию, проведённому [https://en.wikipedia.org/wiki/British_Journal_of_Cancer British Journal of Cancer],

<blockquote>''«Концетрация тестостерона в организме веганов на 13 % больше, чем у всеядных и на 8 % больше, чем у вегетарианцев»''<ref>© 2000 Cancer Research Campaign [http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2374537/pdf/83-6691152a.pdf
doi: 10.1054/ bjoc.2000.1152]</ref>.</blockquote>

Вегетарианская диета может также быть полезной для людей, страдающих от эректильной дисфункции по причине излишнего веса<ref>[http://www.andjrnl.org/article/S0002-8223%2803%2900294-3/fulltext#section.0165 Vegetarian diets and chronic disease. Obesity]</ref>, атеросклероза<ref>[http://www.andjrnl.org/article/S0002-8223%2803%2900294-3/fulltext#section.0165 Position of the American Dietetic Association and Dietitians of Canada: Vegetarian diets]</ref>  или диабета второго типа<ref>[http://care.diabetesjournals.org/content/32/5/791.long Type of Vegetarian Diet, Body Weight, and Prevalence of Type 2 Diabetes]</ref>. Например, согласно некоторым исследованиям, веганская и вегетарианская диеты связаны с пониженным риском заболевания диабетом 2-го типа почти вдвое в сравнении с невегетарианской диетой<ref>[http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21983060 Vegetarian diets and incidence of diabetes in the Adventist Health Study-2.]</ref>. 

==== Цинк ====

Цинк — самый важный питательный элемент, стимулирующий синтез тестостерона — основного мужского гормона<ref>[http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8875519 Zinc status and serum testosterone levels of healthy adults]</ref>. В вегетарианском питании цинка вполне достаточного для поддержания нормального синтеза тестостерона. Богатыми источниками цинка являются (на 100 гр исходного продукта): тыквенные семечки (7,6 мг)<ref>http://www.intelmeal.ru/nutrition/foodinfo-seeds-pumpkin-and-squash-seeds-whole-roasted-without-salt.php</ref>, арбузные семечки (10,25 мг)<ref>http://www.intelmeal.ru/nutrition/foodinfo-seeds-watermelon-seed-kernels-dried.php</ref>, кешью (5,8 мг)<ref>http://www.intelmeal.ru/nutrition/foodinfo-nuts-cashew-nuts-raw.php</ref>, чечевица (4,78 мг)<ref>http://ndb.nal.usda.gov/ndb/foods/show/4782?fgcd=&manu=&lfacet=&format=Full&count=&max=35&offset=&sort=&qlookup=16069</ref> при дневной потребности 10-15 мг. 

Однако, больше цинка не значит больше тестостерона. Верхний допустимый уровень потребления цинка установлен в 25 мг в сутки. При избытке цинка могут появиться следующие симптомы: головная боль, тошнота, желудочно-кишечные расстройства<ref>[http://www.intelmeal.ru/mineral/mineral_Zn.php Intelmeal.ru. Цинк]</ref>.

== См. также ==

*[[Вред вегетарианства]]

== Примечания ==

[[Category:Мифы и заблуждения]]
[[Category:Веганские хохмы]]
[[Category:Здоровье и медицина]]
[[Category:Питание]]